ยกตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของเราคือการมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น ก็ต้องได้รับโปรตีนหลังการยกน้ำหนักมากยิ่งขึ้นไปอีก อ้างอิงจากผลการวิจัยในปี 2017 ซึ่งตีพิมพ์ลงในวารสาร British Journal of Sports Medicine พบว่าคนที่ฝึก Strength coaching ควรได้รับโปรตีน 1.6 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. ยังคงเป็นกระแสที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง […]
หน้าหลัก
10 อาหารเติมพลังก่อน-หลังออกกำลังกาย ให้ลูกพร้อมทุกกิจกรรม
ส่วนผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ควรได้รับโปรตีน 1.5-2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. เปิดมิติใหม่ของการดูแลสุขภาพด้วยการบริโภคถั่วเหลือง เทศกาลกินเจที่จะเริ่มต้นถือเป็นฤกษ์ดีที่จะเริ่มต้นเมนูถั่วเหลืองในมื้ออาหารประจำวัน. ในปัจจุบันมีการคำนวณหาค่า โปรตีน ที่ร่างกายต้องการต่อวันหลายแบบ มีทั้งใช้ค่าอายุเป็นตัวตั้ง และการใช้ค่าน้ำหนักเป็นตัวตั้ง ซึ่งวันนี้แอดจะมาพูดถึงการใช้น้ำหนักเป็นตัวตั้ง ว่าคนหนึ่งคนต้องการ โปรตีน อยู่ที่เท่าไหร่ต่อวัน แถ่น แถ่น […]
แนวโน้มเศรษฐกิจโลก และอาเซียน ปี 2560
Nvidia ขึ้นแท่นเป็นบริษัทที่มีมูลค่าสูงที่สุดในโลก หลังมูลค่าบริษัทพุ่งเกิน 3 ล้านล้านดอลลาร์สหรัฐฯ ที่น่าสนใจคือ Nvidia ใช้เวลาเพียง 96 วันในการพลิกโฉมบริษัทที่เคยมีมูลค่า 2 ล้านล… ในญี่ปุ่น ดัชนีราคาผู้บริโภคพื้นฐาน (CPI) ซึ่งเป็นปัจจัยในผลิตภัณฑ์น้ํามันแต่ไม่รวมราคาอาหารสด เพิ่มขึ้น 2.5% ในเดือนพฤษภาคมเมื่อเทียบกับช่วงเดียวกันของปีที่แล้ว… Samsung […]
Ttb Analytics มองเศรษฐกิจไทยฟื้นตัวช้าและเผชิญความท้าทายรอบด้าน ประเมินเศรษฐกิจปี 2567 ขยายตัว 2 6% ชี้วิกฤตโควิด-19 จุดชนวนปัญหาเชิงโครงสร้างรุนแรงขึ้น หวั่นกระทบความสามารถในการแข่งขันธุรกิจ มิติหุ้น ชี้ชัดทุกการลงทุน
วิทยานิพนธ์รัฐศาสตร์มหาบัณฑิต สาขาการระหว่างประเทศและการทูต คณะรัฐศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์, 2530. วิเคราะห์เศรษฐกิจไทยในปัจจุบัน การส่งออกสินค้าอุตสาหกรรม การส่งออกสินค้าในไตรมาสที่สามของปี 2566 มีมูลค่า 70,405 ล้านดอลลาร์ สรอ. อย่างไรก็ดี อัตราเงินเฟ้อที่ยังทะยานขึ้น ทำให้เฟดส่งสัญญาณว่าจะขึ้นดอกเบี้ยถึง 1% ในการประชุมคณะกรรมการนโยบายการเงิน วันที่ ก.ค. […]
ยูโร 2024 แข่งเมื่อไร ถ่ายช่องไหน มีทีมอะไรบ้าง! ทุกเรื่องที่คุณต้องรู้
พีพีทีวี เอชดี ช่อง 36 ร่วมกับ บริษัท ซัมมิท ฟุตแวร์ จำกัด (Aerosoft) พร้อมพันธมิตร บริษัท การบินกรุงเทพ จำกัด (มหาชน), บริษัท ท่าอากาศยานไทย จำกัด (มหาชน), บริษัท […]
The Brocken Prepare Line เวลาเปิด-ปิด, รีวิว & รูปภาพ 2024 Journey Com
เราใช้เวลาราวครึ่งวันใน Luxembourg แล้วเดินทางต่อข้ามไปยังประเทศที่ four ของทริปนี้ นั่นคือฝรั่งเศส แต่พวกเราไม่ได้ไป Paris มหานครแห่งแฟชันอย่างที่หลาย ๆ คนคุ้นเคยเมื่อเอ่ยถึงฝรั่งเศส… ในรีวิวตอนปฐมบทก็ได้สรุปภาพรวมของทริปไปแล้วนะครับ ใครพลาดรีวิวนี้ก็ตามไปอ่านกันได้ที่ Link ด้านบนได้เลย … ก็อย่างที่เล่าไปแล้วครับว่าทริปนี้เป็นทริปเน้นถ่ายภาพเหมือนทุกครั้ง ซึ่งรอบนี้ใช้ Nikon D7100 […]
10 อันดับเมืองน่าที่น่าไปเรียนต่อในยุโรป Go Blog Ef ประเทศไทย
นำท่านเดินทางท่องเที่ยวไปยัง บรัสเซลส์ – เกนต์ บรูกก์ – ลักเซมเบิร์ก เทรียร์ ล่องเรือแม่น้ำไรน์ – โคโลญ ดุสเซนดอร์ฟ – หมู่บ้านกีธูร์น ล่องเรือหลังคากระจก จัตุรัสดัมสแควร์ อัมสเตอดัม หมู่บ้านชาวประมงโวเลนดัม – หมู่บ้านกังหันลมซานสคันส์ […]
โปรแกรมฟุตบอล ยูโร 2024 ประจำวันที่ 16 มิ ย Sixty Seven พร้อมช่องถ่ายทอดสด ครบทุกคู่
อันดับ 2 กลุ่ม เอ พบ อันดับ 2 กลุ่ม ซี เวลา 02.00 น. อันดับ 2 กลุ่ม เอ พบ อันดับ 2 กลุ่ม […]
ทัวร์ยุโรปตะวันออก เยอรมนี เช็ก ออสเตรีย
รีวิวทั้ง 9 ตอนของทริปนี้ เยือนดินแดนแห่งปราสาทในเทพนิยาย เมืองงามแห่งแม่น้ำ inns และถนนสายงามแ่ห่ง Austria อยากให้เวลาเดินช้าลง… ที่ Hallstatt สัมผัสเมืองมรดกโลก … Cesky Krumlov ลมหายใจแห่ง “ปราก” Karlovy Vary […]
เที่ยวญี่ปุ่นคนเดียว แต่รูปเดี่ยวเยอะมาก รีวิวญี่ปุ่น+วิธีเซลฟี่-mushroom Journey
อีกทั้งมีบันไดให้เด็กๆได้เดินลงไปดูใต้ท้องรถไฟ..มีsimulatorให้เด็กๆได้ลองขับรถไฟ แถมส่วนด้านนอกมีรถไฟขนาดมินิที่เด็กๆหรือนักท่องเที่ยวสามารถเข้าไปขับรถไฟได้จริง (เสียค่าใช้จ่ายเพ่ิ่มเติม).. พิพิธภัณฑ์ของเล่นนี้ รวบรวมของเล่นไม้ซึ่งเป็นของเล่นที่คนญีปุ่นสมัยก่อนนิยมเล่นกันค่ะ เป็นพิพิธภัณฑ์ที่เด็กๆสามารถสัมผัสและเล่นของเล่นได้ ไม่ได้มีไว้โชว์เพียงอย่างเดียว..บ้านไหนที่ชื่นชอบของเล่นไม้ ที่นี่น่าสนใจมากค่ะ และอยู่ไม่ไกลจาก Fire Museum ค่ะ.. พิพิธภัณฑ์นี้เป็นตึกขนาด 3 ชั้นและมีของเล่นอยู่มากกว่า 10,000ชิ้น มีของเล่นหลากหลายให้เด็กๆได้เล่น..ดูแล้ว ถ้าพาเด็กๆไป..คงจะอยู่เล่นที่นี่กันนานแน่ๆค่ะ .. ที่โตเกียว […]
เที่ยวญี่ปุ่นคนเดียว แต่รูปเดี่ยวเยอะมาก รีวิวญี่ปุ่น+วิธีเซลฟี่-mushroom Journey
อีกทั้งมีบันไดให้เด็กๆได้เดินลงไปดูใต้ท้องรถไฟ..มีsimulatorให้เด็กๆได้ลองขับรถไฟ แถมส่วนด้านนอกมีรถไฟขนาดมินิที่เด็กๆหรือนักท่องเที่ยวสามารถเข้าไปขับรถไฟได้จริง (เสียค่าใช้จ่ายเพ่ิ่มเติม).. พิพิธภัณฑ์ของเล่นนี้ รวบรวมของเล่นไม้ซึ่งเป็นของเล่นที่คนญีปุ่นสมัยก่อนนิยมเล่นกันค่ะ เป็นพิพิธภัณฑ์ที่เด็กๆสามารถสัมผัสและเล่นของเล่นได้ ไม่ได้มีไว้โชว์เพียงอย่างเดียว..บ้านไหนที่ชื่นชอบของเล่นไม้ ที่นี่น่าสนใจมากค่ะ และอยู่ไม่ไกลจาก Fire Museum ค่ะ.. พิพิธภัณฑ์นี้เป็นตึกขนาด 3 ชั้นและมีของเล่นอยู่มากกว่า 10,000ชิ้น มีของเล่นหลากหลายให้เด็กๆได้เล่น..ดูแล้ว ถ้าพาเด็กๆไป..คงจะอยู่เล่นที่นี่กันนานแน่ๆค่ะ .. ที่โตเกียว […]
เที่ยวญี่ปุ่นคนเดียว แต่รูปเดี่ยวเยอะมาก รีวิวญี่ปุ่น+วิธีเซลฟี่-mushroom Journey
อีกทั้งมีบันไดให้เด็กๆได้เดินลงไปดูใต้ท้องรถไฟ..มีsimulatorให้เด็กๆได้ลองขับรถไฟ แถมส่วนด้านนอกมีรถไฟขนาดมินิที่เด็กๆหรือนักท่องเที่ยวสามารถเข้าไปขับรถไฟได้จริง (เสียค่าใช้จ่ายเพ่ิ่มเติม).. พิพิธภัณฑ์ของเล่นนี้ รวบรวมของเล่นไม้ซึ่งเป็นของเล่นที่คนญีปุ่นสมัยก่อนนิยมเล่นกันค่ะ เป็นพิพิธภัณฑ์ที่เด็กๆสามารถสัมผัสและเล่นของเล่นได้ ไม่ได้มีไว้โชว์เพียงอย่างเดียว..บ้านไหนที่ชื่นชอบของเล่นไม้ ที่นี่น่าสนใจมากค่ะ และอยู่ไม่ไกลจาก Fire Museum ค่ะ.. พิพิธภัณฑ์นี้เป็นตึกขนาด 3 ชั้นและมีของเล่นอยู่มากกว่า 10,000ชิ้น มีของเล่นหลากหลายให้เด็กๆได้เล่น..ดูแล้ว ถ้าพาเด็กๆไป..คงจะอยู่เล่นที่นี่กันนานแน่ๆค่ะ .. ที่โตเกียว […]
เที่ยวญี่ปุ่น ราคาถูก งบไม่เยอะ โปรราคาประหยัด 5 วัน 4 คืน อัปเดต 2567
นำท่านเดินทางท่องเที่ยวญี่ปุ่น พาท่านไปยังไฮไลท์เด็ด คามิโคจิ หุบเขาในฝันที่อยู่สูงขึ้นไปทางเหนือของเทือกเขาแอลป์ ญี่ปุ่น เยือน ศาลเจ้าฟูชิมิอินาริ เสาโทริอิพันต้นแห่งเกียวโต สักการะสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ณ ศาลเจ้าเฮอัน ประตูโทริอิยักษ์สีแดงที่ตั้งอยู่ด้านหน้าของวัด เดินชิว เมืองเก่าทาคายาม่า ฉายา Little Kyoto ณ ถนนซันมาจิซูจิ ศาลเจ้านัมบะยาซากะ […]
เที่ยวญี่ปุ่นเมืองไหนดี แนะนำ 10 ทริปสุดฮิต เลือกได้ตามสไตล์
© Copyright 2024 เที่ยวญี่ปุ่นด้วยตัวเอง. Proudly designed by เที่ยวญี่ปุ่นด้วยตัวเอง. ในหุบเขา Jigokudani เหนือเมืองออนเซ็น Yamanouchi คุณจะพบไอน้ำร้อนจากพื้นดิน และฝูงลิงหิมะญี่ปุ่นที่รักออนเซ็น. 10 เมืองยอดฮิตต้องโดนของญี่ปุ่น ที่จะทำให้การไปเที่ยวญี่ปุ่นของคุณไม่น่าเบื่ออีกต่อไป… พาลูกเที่ยวฟูจิ..สุดฟินน์ด้วยที่นั่งคนขับสำหรับเด็ก (Driver Seat […]
วิธีซื้อวันทรู เติมวันทรู 30 Ninety A Hundred And Eighty 356 วัน 1 ปี กดอะไร ราคาเท่าไหร่ปี 2024
นำท่านเดินทางท่องเที่ยวญี่ปุ่น พาท่านไปยังไฮไลท์เด็ด คามิโคจิ หุบเขาในฝันที่อยู่สูงขึ้นไปทางเหนือของเทือกเขาแอลป์ ญี่ปุ่น เยือน ศาลเจ้าฟูชิมิอินาริ เสาโทริอิพันต้นแห่งเกียวโต สักการะสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ณ ศาลเจ้าเฮอัน ประตูโทริอิยักษ์สีแดงที่ตั้งอยู่ด้านหน้าของวัด เดินชิว เมืองเก่าทาคายาม่า ฉายา Little Kyoto ณ ถนนซันมาจิซูจิ ศาลเจ้านัมบะยาซากะ […]
เที่ยวญี่ปุ่น เมืองไหนดีนะ ? ส่อง 9 เมืองน่าเที่ยวที่ต้องไปสักครั้ง!! ไปแล้วจะติดใจ Sistacafe ครบเครื่องเรื่องบิวตี้
แพ็กเกจจะสิ้นสุดในวันที่ 23 ตุลาคม เวลา 13.30 น. ประเทศญี่ปุ่น แดนอาทิตย์อุทัย ที่เมื่อมาลองเที่ยวสักครั้งแล้วจะติดใจ จนต้องกลับไปซ้ำอีกแน่. ในหุบเขา Jigokudani เหนือเมืองออนเซ็น Yamanouchi คุณจะพบไอน้ำร้อนจากพื้นดิน และฝูงลิงหิมะญี่ปุ่นที่รักออนเซ็น. 10 เมืองยอดฮิตต้องโดนของญี่ปุ่น ที่จะทำให้การไปเที่ยวญี่ปุ่นของคุณไม่น่าเบื่ออีกต่อไป… เที่ยวญี่ปุ่น […]
Japan One Hundred And One: ติวเข้ม 60 ข้อน่ารู้เมื่อไปเที่ยวญี่ปุ่นครั้งแรกด้วยตัวเอง
It takes 2 hours by automotive from Nagoya.我将前往白川乡村。 ที่เที่ยวนี้ไม่พูดถึงคงไม่ได้ .. เพราะเชื่อว่าหลายบ้านเลยค่ะ ที่ทริปพาลูกเที่ยวญี่ปุ่นเกิดจากการที่ตั้งใจพาเด็กมาเที่ยวโตเกียวดิสนีย์แลนด์.. อยากพาลูกมาสัมผัสกับโลกการ์ตูนที่เด็กๆชื่นชอบ ซึ่งที่โตเกียวเป็นดิสนีย์ที่บอกกันว่าเจ้าหน้าที่ในดิสนีย์ (หรือที่เรียกกันว่า solid member) มี service thoughts […]
เวย์โปรตีน ลดน้ำหนัก หรือ ทำให้อ้วน กันแน่
หลังจากออกจากห้องอ.หมอ เราต้องขึ้นไปชั้น four ที่ศูนย์เตรียมความพร้อมผู้ป่วยผ่าตัดพรีเมี่ยม เพื่อรับบัตรนัดพร้อมเลือกจองห้องสำหรับวันที่จะเข้ารพ.มาผ่าตัด หมอนัดให้เรียบร้อยว่าผ่าตัดวันที่ 25 ตค. และมีนัดมาตรวจเพิ่ม พร้อมทั้งพบหมออายุรกรรม+หมอวิสัญญีก่อนในวันที่ 11 ตค. การมีกล้ามมีซิกซ์แพ็กถือเป็นสัญลักษณ์ของคนหุ่นดี เป็นรูปร่างที่หนุ่มหลายๆ คนใฝ่ฝัน ในสมัยนี้หนุ่มๆจึงนิยมเล่นเวทสร้างบอดี้ที่สวยงาม และอีกหนึ่งคำถามยอดฮิตเวลาคนจะเริ่มเล่นเวทคือ “กินเวย์โปรตีนแบบไหนดี?” ไทยรัฐออนไลน์มีคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญมาฝาก… เพชรเป็นอัญมณีล้ำค่ำที่ใครก็อยากได้มาครอบครอง […]
กลุ่มอาหารโปรตีน-เกลือแร่สูง แหล่งพลังงานที่สำคัญต่อสว
ส่วนผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ควรได้รับโปรตีน 1.5-2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. อาหารเสริมโปรตีน เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่ใช่แค่สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก หรือเพิ่… เปิดมิติใหม่ของการดูแลสุขภาพด้วยการบริโภคถั่วเหลือง เทศกาลกินเจที่จะเริ่มต้นถือเป็นฤกษ์ดีที่จะเริ่มต้นเมนูถั่วเหลืองในมื้ออาหารประจำวัน. สาวๆ แขนใหญ่ เนื้อแขนย้อย ไม่กระชับ ต้องการลดต้นแขนให้เรียวเล็ก นอกจากควบคุมอาหารและออกกำลังกายแล้วย… […]
6 เมนูอาหารจานผัก ที่ให้โปรตีนไม่แพ้เนื้อสัตว์
“การเบิร์นไขมันให้ตรงจุด” หลายคนยังเลือกวิธีเร่งรัด อย่างการอดอาหาร และหักโหมเข้าฟิตเนสทุกวัน ซึ่งคว… หลายๆ คนที่เริ่มออกกำลังกายมาสักพัก คงอยากลองลุยงานวิ่งดูสักงาน ด้วยสถานการณ์ COVID-19 ตอนนี้อาจจะไม… เช็คราคาประกันฟรี ใน 60 วิ ราคาดีที่สุดสำหรับทุกคน ทุนประกันสูงคุ้มครองทันที มีแอปเคลมแบบเรียลไทม์ พร้อมบริการช่วยเหลือฉุกเฉิน 24 […]